Um espaço para compreender o que está a viver, cuidar da sua saúde mental e encontrar formas de viver mais ajustadas a si. Acompanho adultos neurodivergentes e neurotípicos em consultas online.
A terapia pode ajudar quando a vida quotidiana se torna exigente, com ou sem um diagnóstico. O trabalho parte da sua história e das suas necessidades.
Para adultos com diagnóstico ou suspeita de PHDA, Autismo ou alta sensibilidade. Ajudo a reorganizar a rotina, a carreira e as relações, compreendendo o seu funcionamento real, sem o desgaste do mascaramento e da sobrecarga diária.
Um espaço para mães que vivem as exigências da parentalidade, muitas vezes com pouco tempo para cuidar de si. Podemos trabalhar a sobrecarga, as emoções e o equilíbrio entre as necessidades da família e as suas.
Acompanhamento psicológico em português para quem vive fora de Portugal e atravessa mudanças, distância da família, adaptação a outro país ou desafios de pertença.
Para quem procura apoio perante ansiedade, tristeza, esgotamento, luto, dificuldades nas relações ou momentos de mudança, mesmo sem suspeita de neurodivergência.
Sou psicóloga clínica desde 2019, com atendimento online para adultos em Portugal e portugueses emigrantes.
Acredito que a terapia é, acima de tudo, uma relação: um espaço seguro, acolhedor e sem julgamentos onde cada pessoa pode construir o seu próprio caminho.
O meu trabalho é orientado por três valores: dedicação, honestidade e liberdade. Acompanho pessoas neurodivergentes e neurotípicas, respeitando a história, as necessidades e os objetivos de cada uma.
A minha prática integra abordagens cognitivo-comportamentais e intervenções psicológicas baseadas na evidência. Procuramos compreender a relação entre pensamentos, emoções e comportamentos e desenvolver estratégias úteis para o dia a dia, ao seu ritmo.
Acompanhamento psicológico individual, online, adaptado a adultos neurodivergentes e neurotípicos.
Psicoeducação, regulação emocional e estratégias para lidar com a atenção, a impulsividade, a organização e as exigências do quotidiano.
Apoio para compreender necessidades sensoriais, formas de comunicar e ritmos próprios, sem exigência de mascarar quem se é.
Um espaço de escuta e intervenção para adultos com diferentes dificuldades, independentemente de terem ou não um diagnóstico.
Para pessoas em Portugal e portugueses emigrantes, a partir de um local onde se sintam confortáveis e com privacidade.
Não tem a certeza de qual é o ponto de partida?
Falar comigoO acompanhamento pode ajudar em dificuldades frequentes da vida adulta, incluindo:
Experiências partilhadas por pessoas que acompanhei.
Gostei muito das sessões consigo, mesmo, ajudou me muito a ter autoconfiança, e a não pensar no que os outros pensam de mim ou falam sobre mim, acho que ainda tenho algumas coisas por melhor como a ansiedade, que por sinal sinto que já está melhor
E.S.
A sua ajuda foi bastante útil para a minha estadia na faculdade. Sinto-me mais solta e menos ansiosa em falar com as pessoas, e os seus exercícios são bastante úteis para o meu dia a dia! Muito obrigada por tudo o que fez por mim, e por me ter ensinado a lidar com as situações do dia a dia com menos ansiedade
S.S.
Quero agradecer muito à Dra Carla pelo o excelente acompanhamento que teve comigo , muito competente, calma, compreensiva e, acima de tudo, muito presente. Sempre soube adaptar a sua abordagem às minhas necessidades e, mesmo nos momentos em que eu tinha menos paciência, conseguia encontrar uma forma diferente de me ajudar. Senti sempre que fui ouvida, compreendida e acompanhada com muita dedicação. Recomendo a Dra. Carla pelo seu profissionalismo, empatia e pela forma humana como exerce a sua profissão. Muito obrigada por todo o acompanhamento e por tudo o que fez por mim.
A.C.
Olá, eu gostei bastante do acompanhamento, senti muitas melhorias desde então e os meus pais também o que é ótimo que era isso mesmo que procurava, o que mais me ajudou foi o a vontade que tive para falar e senti logo isso desde a primeira sessão. Estou muito melhor da ansiedade e do nervosismo graças às técnicas e daquilo que falámos nas sessões. E eu gostei de tudo das sessões e não mudaria nada.
V.S.
Para mim, o acompanhamento contigo foi realmente importante. Acho que uma das coisas que mais me ajudou foi sentir que podia falar contigo sem medo de ser julgada e que havia sempre espaço para explicar aquilo que estava a sentir, mesmo quando nem eu própria conseguia perceber muito bem o que se passava. Também me ajudou bastante começares a fazer-me olhar para determinadas situações de outra forma e a perceber alguns padrões meus que antes não identificava. Senti que, aos poucos, comecei a conhecer-me melhor e a perceber melhor aquilo que sinto e porque reajo de determinadas maneiras. No geral, sinto mesmo que o acompanhamento contigo teve um impacto muito positivo em mim e sou muito grata por isso. Acho que acima de tudo me fizeste sentir acompanhada numa altura em que precisava mesmo disso.
S.A.
As dúvidas que mais me chegam antes de uma primeira consulta.
Sim. Acompanho adultos que receberam recentemente o diagnóstico de PHDA ou Autismo (TEA), assim como pessoas em processo de autoidentificação ou investigação. O foco da terapia é a psicoeducação, a regulação emocional e a adaptação da vida prática ao seu perfil neurológico.
As consultas são online, em português. Acompanho pessoas em Portugal e portugueses emigrantes.
Não. O diagnóstico de PHDA no adulto é exclusivamente clínico, feito por um profissional de saúde mental (psicólogo ou psiquiatra) através de entrevistas e histórico de vida.
Sim. Acompanho também adultos neurotípicos que procuram ajuda com ansiedade, depressão, burnout, luto, relações ou fases de mudança.
Varia de pessoa para pessoa. Definimos esse ritmo em conjunto, sempre respeitando o seu tempo.
É um espaço para nos conhecermos, falar sobre o que o traz até aqui e definir, em conjunto, como podemos avançar.
Escreva-me a dizer o que procura. Respondo normalmente em até 48 horas úteis.
Este site não substitui acompanhamento clínico nem serve para situações de emergência. Em caso de urgência, contacte o SNS 24 através do 808 24 24 24, a linha SNS 24 de aconselhamento psicológico, ou dirija-se ao serviço de urgência mais próximo.